건강한 콜레스테롤 식단1 LDL 콜레스테롤 낮추는 최고의 식단, 과학적으로 입증된 방법 고 LDL 콜레스테롤은 심혈관 질환의 주요 위험 인자입니다. 약물 없이도 식습관 개선만으로 LDL을 현명하게 관리할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 의학 논문과 임상 연구를 바탕으로 한 LDL 낮추는 식품과 전략을 구체적으로 소개합니다.1. LDL 콜레스테롤이란? 왜 위험할까?LDL(저밀도 지단백)은 "나쁜 콜레스테롤"로 불리며, 혈관 벽에 축적되어 동맥경화를 유발합니다. 반면 HDL(고밀도 지단백)은 과잉 콜레스테롤을 간으로 운반해 제거합니다.권장 수치: LDL은 100mg/dL 미만이 이상적이며, 130mg/dL 이상이면 관리가 필요합니다 (※ 미국심장협회(AHA) 기준).2. LDL을 낮추는 7대 식품군 (과학적 근거 포함)(1) 수용성 식이섬유: 장에서 콜레스테롤 흡수 차단효과: 하.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
